Adet döneminde (menstrüasyon) iştahın artması oldukça yaygın bir durumdur ve hormonal değişikliklerle yakından ilişkilidir. Bu dönemde vücutta östrojen ve progesteron seviyeleri dalgalanır. Bu dalgalanmalar, özellikle östrojen seviyesindeki düşüş, serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini etkileyebilir. Serotonin seviyesindeki düşüş, karbonhidrat ve şekerli gıdalara olan isteği artırabilir, çünkü bu tür yiyecekler serotonin üretimini geçici olarak yükseltir.
Ayrıca, adet döneminde vücut, enerji ihtiyacının arttığına dair sinyaller gönderebilir. Metabolizma hızındaki hafif artış ve olası kan kaybı, vücudun daha fazla kaloriye ihtiyaç duymasına neden olabilir. Bu durum da iştah artışına katkıda bulunur.
Bu dönemde sağlıklı beslenmeye özen göstermek, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllı ürünler, sebzeler), protein ve lif içeren gıdalar tüketmek, kan şekerini dengede tutarak ani iştah krizlerinin önüne geçebilir.
Önemli Kavramlar:
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page